Nutricionista Tábata Amorim

O ano está quase acabando, dezembro está aí e com ele várias comemorações: amigo secreto no trabalho, com os amigos e em família, Natal, Ano Novo e outras que possam surgir.

Para quem está controlando a alimentação, seja para manter a forma ou pela saúde, esta época do ano não deve ser muito fácil, já que as diversas festas incluem preparações saborosas e que muitas vezes não são tão saudáveis devido às calorias elevadas, o excesso de açúcar e de sal.

Não é preciso deixar de participar das comemorações nem deixar de comer o que estiver à disposição, mas mantendo o equilíbrio é possível não fugir muito de seu plano alimentar e ainda conseguir alcançar sua meta e seu objetivo final.

Algumas dicas para manter a boa alimentação nestas comemorações:

• Alimente-se antes de sair de casa, assim você diminui o consumo na festa.
• Coma primeiro a salada para ajudar na saciedade.
• Pegue somente o que for comer na hora, assim como a quantidade.
• Ao compor seu prato, tente escolher um alimento de cada grupo alimentar: verifique antes o que está sendo servido para poder escolher.
• Faça escolhas saudáveis: se há suco natural e refrigerante, qual você vai escolher? Fritura ou assado? Frutas ou doces? Se escolher o menos saudável, não exagere.
• Cuidado com o saleiro e o açucareiro à mesa.
• Evite repetir.

Mantendo uma rotina saudável/equilibrada, não há problema em comer algo diferente de vez em quando. Um nutricionista pode auxiliar nisto passando informações individualizadas.

Também não deixe de se exercitar, pois é um grande auxilio para manter a forma e a saúde.

Aproveite as festas!

Escrito por: Drª Tábata Amorim – Nutricionista